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No poder dormir es una experiencia frustrante y agotadora que puede acabar con las fuerzas y con la paciencia de cualquiera. Muchas personas que sufren este mal acaban viéndose obligadas a consumir todo tipo de fármacos.

Podemos decir que la base del insomnio tiene mucho que ver con la energía que no utilizamos durante el día. La vida sedentaria no fomenta los gastos excesivos de energía física y ésta queda en el aire; la gente con problemas de insomnio duerme plácidamente cuando ha pasado un día en el campo o haciendo deporte.

Otro factor que suele influir en los trastornos relacionados con el sueño es la falta de sentido del tiempo. Podemos saber conscientemente que han pasado dieciséis horas desde que nos levantamos pero, por algún motivo, nuestro cuerpo y nuestro cerebro se niegan a admitirlo. Esto suele estar relacionado con un deseo de hacer más, de abarcar más en la vida que, en esencia, es muy saludable, pero que es conveniente canalizar.

Este rito propone una costumbre que nos ayudará a regularizar nuestros horarios de sueño y a vivir más relajados y descansados. Si el insomnio es grave y no cesa, recomendamos la visita al médico, pues este mal es más peligroso de lo que parecería a simple vista.

 

Ritual con cinta morada contra el insomnio

Objetos necesarios

Un carboncillo o lápiz

Una cinta morada

Como carboncillo sirve cualquier cosa con la que podamos pintar. Valdría igual una rama con la punta quemada que un rotulador de diseño; el resultado es el mismo. La cinta ha de medir, por lo menos, el ancho de la cama más veinte centímetros.

Ritual

Tomar el carboncillo y pintarse dos líneas que vayan desde la base de la cabeza, es decir, desde los dos huesos hasta el final del cuello, en la zona en que éste se une a los hombros. Se puede extender hasta el final de los omoplatos.

Hacer un nudo en la mitad de la cinta morada y luego atar cada extremo a una de las patas de la cabecera de la cama. Si ésta no tuviera patas o en caso de dormir en el suelo, colocarla debajo del colchón.

Acostarse, adoptar una postura cómoda y recitar una breve oración antes de quedar plácidamente dormido.

Las líneas que nos pintamos en el cuello indican el punto de máxima tensión corporal, el punto donde el cuerpo muestra más claramente lo tensos que estamos y cuánto nos va a costar dormir. La cinta morada con el nudo en el centro actúa contra todas las energías que pudieran entrar en nuestra cabeza impidiéndonos conciliar el sueño.

Oración

Esta minúscula oración servirá para terminar el ritual, cuya práctica continuada conducirá hasta el fin del insomnio:

El día se ha terminado,

El amanecer me encontrará descansado.

 

Remedios naturales contra el insomnio

 

Remedio contra el insomnio #1 Colocar una ramita de hierbabuena en una taza de agua hirviendo.  Luego, se apaga y se deja entibiar bien tapado. Se toma media hora antes de acostarse.

 

Remedio contra el insomnio #2 Hervir en 1 taza de agua 3 hojas de lechuga.  Tapar y reposar hasta que se enfríe.  Se recomienda tomar 1 vaso de este té antes de acostarse.

 

Remedio contra el insomnio #3 Hervir en una taza de leche 3 ó 5 hojas grandes de albahaca.  Luego, colar o retirar las hojas y endulzar con miel.  Es aconsejable tomarlo tibio, ya que así los resultados son más efectivos. Tomar media hora antes de acostarse.

 

Remedio contra el insomnio #4 Hervir en un litro de agua 25 gr. de semillas de girasol.   Después se deja enfriar y se endulza con miel.  Este té aplaca las tensiones del día lo que facilita el dormir bien.  Se recomienda tomarlo tibio media hora de acostarse.

 

Remedio contra el isnomnio #5 Hacer infusiones de boldo, poleo, dormidera o albahaca.

 

Recomendaciones

La prevención del insomnio se centra en la promoción de un estilo de vida saludable. Un equilibrio entre el reposo, el recreo y el ejercicio en combinación con el tratamiento del estrés, la exploración física regular y una dieta saludable pueden reducir bastante el riesgo.

Se recomienda caminar, sin embargo, el ejercicio no debe realizarse en las tres horas anteriores al momento de acostarse.

Las bebidas con cafeína, como café, tés y cola, el chocolate (que contiene un estimulante), y el alcohol, que inicialmente hace que la persona tenga sueño pero que al cabo de unas horas produce el efecto opuesto, deben evitarse.

Hay que mantener una temperatura agradable en la habitación, reducir el ruido y eliminar la luz ambiental. Hay que evitar ver la televisión porque tiene un efecto que desvela a la persona.

El ejercicio, la relajación y la nutrición deben considerarse medidas preventivas continuas. Aunque la vida está sometida a presiones y estrés inesperados, la persona familiarizada con las técnicas de relajación está más preparada para evitar el insomnio..

 

 

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